আমি সকালটি আসন্ন ভ্রমণ পরিকল্পনাগুলি (প্রচুর আছে!), একটি রেস ক্যালেন্ডার এবং আমার ওয়ার্ক আউট শিডিউলটি নির্ধারণ করতে ব্যয় করেছি।
আমার মাথার চারপাশে প্রচুর তারিখ এবং সংখ্যা এবং ধারণাগুলি ভাসমান রয়েছে – আমি সোজা ভাবতে পারি না !! আমি এখনও নিজের জন্য একটি রেস ক্যালেন্ডারটি ইস্ত্রি করছি, তবে আমি পরবর্তী 30 দিনের জন্য আমার ওয়ার্ক আউটগুলি একসাথে রেখেছি! আমি জিলিয়ানের 30 দিনের টুকরো টুকরো করার বিষয়ে বিবেচনা করছিলাম, তবে আমার মনে হয় প্রথম কয়েকবার পরে এটি ক্লান্তিকর হয়ে ওঠে (এবং আমার শরীরের অংশগুলি অবহেলা করে আমার কাজ করা দরকার)।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
আরও ভিডিও
12 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 7 সেকেন্ড
পরবর্তী
ভ্রমণ জেন পর্যালোচনা
08:01
লাইভ দেখান
00:00
08:21
12:07
সুতরাং, আমি পরের মাসের জন্য একটি চলমান এবং জিম ক্লাসের সময়সূচী একসাথে রেখেছি। এই পরিকল্পনাটি কেবল আমার জন্য তৈরি করা হয়েছে তাই আমি মনে করি আমি জেনেরিক “এক আকার সমস্ত ফিট করে” ডিভিডির চেয়ে এটি থেকে অনেক বেশি উপকৃত হব।
মনিকার 30 দিনের ছোঁয়া:
– সপ্তাহে 4 দিন চালান: একটি টেম্পো রান এবং স্পিড রান সহ
– সপ্তাহে 8 মিনিট অ্যাবস 4 দিন
– সপ্তাহে 3 টি ক্লাস: 1 কেবি, 1 স্ট্রাইক এবং আমার পছন্দের অন্য একজন
– হিপ অনুশীলন সপ্তাহে 3 দিন
– প্রতিটি রান পরে প্রসারিত
আজ একদিন! এবং আমি জবাবদিহি করার জন্য আমার ওয়ার্কআউটগুলি আরও অনেক বিশদে আপডেট করব?
আমি গত রাতের চেয়ে পরে থাকার পরে শেষ হয়ে গিয়েছিলাম এবং আমার অ্যালার্মটি বন্ধ করে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এবং আমি যে এএম জিম ক্লাসটি পরিকল্পনা করছিলাম তা এড়িয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমার ধারণা আমি আজ একটি বিকেলের ক্লাস নিতে যাচ্ছি। আমি সন্ধ্যায় কাজ করা ঘৃণা করি তাই আমি একটি মজাদার ক্লাস নিতে যাচ্ছি এবং আশা করি আমি এটি করতে পারি!
প্রাতঃরাশ: কলা, স্টিভিয়া, চিয়া বীজ, দারুচিনি, বাদামের দুধ এবং জল সহ ওট ব্রান। এবি ও জে এর সাথে শীর্ষে। এটি খুব ভাল ছিল, তবে আমি মাত্র দু’ঘন্টার পরে আবার ক্ষুধার্ত ছিলাম। পাশে আইসড কফি?
আমি মধ্যাহ্নভোজনের সময় পর্যন্ত স্টলে একটি কমলা এবং কিছু ট্রেইল মিশ্রণটি ধরলাম!
যাওয়ার জন্য একটি ম্যাজিক বুলেট জিততে আমার স্মুদি প্রতিযোগিতায় প্রবেশ করতে ভুলবেন না!
প্রশ্ন: আপনি কি সপ্তাহের (বা মাস) জন্য আপনার ওয়ার্কআউটগুলি পরিকল্পনা করছেন?
আমি সপ্তাহের আগের দিকে এটি করেছি, তবে সত্যই মাসের মধ্যে নেই।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
ফিটনেস ক্যালেন্ডারের জন্য চলমান – সেপ্টেম্বর 2020
ফিটনেস ক্যালেন্ডারের জন্য চলমান – সেপ্টেম্বর 2020
চলমান পরিকল্পনা সেপ্টেম্বর ক্যালেন্ডার প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য। 3 রান এবং 2 শক্তি প্রশিক্ষণের দিন সহ রানার ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার
চলমান জার্নাল ক্যালেন্ডার – জুলাই 2020 প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য
চলমান জার্নাল ক্যালেন্ডার – জুলাই 2020 প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য
ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার চলমান। 2020 সালের জুলাইয়ের জন্য প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য চলমান জরিমাল। সমস্ত লেভের রানারদের জন্য চলমান তফসিল পরিকল্পনাকারী
অনুশীলন এবং ধারণাগুলি সহ রানারদের জন্য ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার – ডিসেম্বর 2019
অনুশীলন এবং ধারণাগুলি সহ রানারদের জন্য ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার – ডিসেম্বর 2019
ওয়ার্কআউট এবং ডিসেম্বরের জন্য চলমান ক্যালেন্ডার। শরীরের ওজন অনুশীলন এবং রান্নিন সহ নতুন রানারদের জন্য প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য ক্যালেন্ডার
এই মাসে আপনার ওয়ার্কআউটগুলির সাথে ট্র্যাকে থাকতে 3 টি ধারণা
এই মাসে আপনার ওয়ার্কআউটগুলির সাথে ট্র্যাকে থাকতে 3 টি ধারণা
3 অনুপ্রাণিত থাকার জন্য এবং আপনার পরিকল্পনার সাথে লেগে থাকার জন্য চলমান আইডিয়াগুলি। মজার রানার ইনস্টাগ্রাম রিলস @রুনিয়েট্রেপট! কিভাবে
করোনাভাইরাসের কারণে যদি আপনার জাতি বাতিল করা হয় তবে কী করবেন
করোনাভাইরাসের কারণে যদি আপনার জাতি বাতিল করা হয় তবে কী করবেন
কিভাবে টিo ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে এবং ট্রেন যদি আপনার ম্যারাথন, হাফ ম্যারাথন, 10 কে, 5 কে বাতিল করা হয়। করোনভাইরাস এবং চলমান রেস গ্রুপ আর
চলমান এবং শক্তি ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার – মে 2020
চলমান এবং শক্তি ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার – মে 2020
প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য চলমান এবং শক্তি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা ক্যালেন্ডার। 2020 মে শক্তি কাজের সাথে রানারদের জন্য ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।