গতরাতে আমার একটি টেম্পে স্ট্রে-ফ্রাই করার জন্য দুর্দান্ত পরিকল্পনা ছিল। তবে, আমি আমার মায়ের সাথে চ্যাট করেছি যখন সে রাতের খাবারের জন্য স্প্যাগেটি তৈরি করছিল এবং হঠাৎ আমার পাস্তাটির জন্য সবচেয়ে বড় তৃষ্ণা ছিল। (খাবারের ক্ষেত্রে আমি সহজেই প্রভাবিত হই))
সুতরাং, আমি একটি দ্রুত এবং নোংরা সহজ ক্রিমি পাস্তা ডিশ তৈরি করেছি।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
আমি একদিনে যা খেয়েছি। রানার থেকে খাদ্য ডায়েরি বর্তমানে ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছে না। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস প্লাস টিপস।
আরও ভিডিও
14 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 26 সেকেন্ড
পরবর্তী
6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
07:26
লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26
ক্রিমি পাস্তা এই যথেষ্ট বাটি দেখুন! তবে, এটি একটি কৌশল – বিছানার সবুজ মটরশুটি এবং একটি কাটা ভেজি বার্গার (প্রোটিনের জন্য) সুস্বাদু সর্পিলগুলি। আমি এক কাপ পুরো গমের সর্পিলগুলি সিদ্ধ করে দিয়েছি এবং ক্রিমি সসের জন্য 1 টি কান্ড এবং হাসি গরু এবং এক মুঠো মোজারেলা যুক্ত করেছি।
রাতের খাবারের পরে আমি এক টুকরো স্নানের স্যুটটির জন্য মার্শালকে আঘাত করি। আমি চেকআউটে এই প্ররোচনাটি কিনে শেষ করেছি এবং বাড়ির পথে সেগুলি খাচ্ছি।
আমি আজ সকালে কিছুটা শক্তির জন্য জিমে দৌড়াতে যাচ্ছিলাম, তবে আমি সময়ের জন্য চাপ দিয়েছি তাই আমি এটি পরিবর্তন করার জন্য আমার স্বাভাবিকের চেয়ে আলাদা লুপে 4 মাইল করেছি।
যদিও আমার গতি পড়ার সাথে মোটো পুরো জায়গা জুড়ে ছিল। আমি এটি খনন করছি না।
প্রাতঃরাশের সাথে আরও একটি মার্শালের সন্ধানে জড়িত (আমি মূলত সেখানে আমার সমস্ত কেনাকাটা করি) – চেরি সংরক্ষণ করে। আমি যখন টিজে’র রবিবারে গিয়েছিলাম তখন জ্যামের আর একটি জার না কিনে আমি সচেতন সিদ্ধান্ত নিয়েছি কারণ আমি এটির মধ্য দিয়ে যাচ্ছি।
তারপরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি জামকে ভালবাসি এবং সচেতন সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে মহিলা একা রুটি এবং বাদামের মাখনে থাকতে পারবেন না! আমাদের অবশ্যই জ্যাম থাকতে হবে।
এবং এটা ভাল ছিল।
উহু! হ্যাঁ, আমি একটি সাঁতারের মামলা পেয়েছি। আমার আকারে কেবল 2 টি আসল “সাঁতারু” স্যুট ছিল এবং আমি এটির সাথে গিয়েছিলাম।
আমি প্রথমে নিশ্চিত ছিলাম না যে ইউএসএ মেয়েটি – আকারের অর্থ এটি কোনও “মেয়েরা” ছিল যা মহিলাদের আকার নয়? তবে আমি মনে করি না টাইর বাচ্চাদের স্যুট করে। যাইহোক, এই ইশ এখনও এক্সএল হওয়ার জন্য বেশ শক্ত। বু.বি.
প্রশ্ন: এই গ্রীষ্মে আপনার fave সাঁতারের স্যুইমসুটটি কোন রঙ?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
চলমান আকারে কীভাবে ফিরে পাবেন – 136
চলমান আকারে কীভাবে ফিরে পাবেন – 136
নতুন রানারদের জন্য সেরা 12 সপ্তাহের চলমান পরিকল্পনা। কিভাবে আকার পেতে। একটি 5 কে, 10 কে বা হাফ ম্যারাথন জন্য ট্রেন। ভার্চুয়াল রেস কমু
আপনার জন্য সেরা ট্রেডমিল কিনতে 5 টি টিপস – পডকাস্ট 121
আপনার জন্য সেরা ট্রেডমিল কিনতে 5 টি টিপস – পডকাস্ট 121
আপনার হোম জিমের জন্য কীভাবে সেরা ট্রেডমিলটি সন্ধান করবেন। আপনি একটি নতুন ট্রেডমিল কেনার আগে 5 টিপস। চলমান এবং ফিটনেস পডকাস্ট @ru
ফিট চ্যালেঞ্জ পার্ট 2 জরিপ চালান
ফিট চ্যালেঞ্জ পার্ট 2 জরিপ চালান
চলমান চ্যালেঞ্জ জরিপ। 2021 সালে 5 কে, 10 কে এবং হাফ ম্যারাথন রেসের জন্য প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা Only অনলাইন প্রশিক্ষণ গ্রুপ
সমস্ত স্তরের জন্য চূড়ান্ত চলমান ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম
সমস্ত স্তরের জন্য চূড়ান্ত চলমান ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম
নতুনদের জন্য সেরা চলমান পরিকল্পনা, নতুন রানার এবং মজাদার রান প্রশিক্ষণের জন্য। 12 সপ্তাহ 5 কে 10 কে এবং হাফ ম্যারাথন ভার্চুয়াল রেস ট্রেনিন
মাইল মোট এবং ফেব্রুয়ারী 2021 এর সেরা
মাইল মোট এবং ফেব্রুয়ারী 2021 এর সেরা
আপনি এই মাসে কত মাইল চালিয়েছেন? রানারদের জন্য @রুনিয়েট্রেপট ইনস্টাগ্রাম স্টোরি টেম্পলেট। সেরা রান এবং জন্য খায়ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1 – ভিডিও ডায়েরি?
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1 – ভিডিও ডায়েরি?
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল শুরু করুন। দিন 1 আমার দীর্ঘ সময় পরে চেক ইন। আগামী 90 দিনের জন্য প্রতিদিনের আপডেটগুলি চালানো এবং রেসিপি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।